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Comment développer ses muscles ?

Pour obtenir un corps plus ferme, plus fort et plus sain, il est recommandé de faire de la musculation. Une pratique assidue de cette discipline vous permet d’augmenter et de renforcer votre musculature. Depuis le confort de votre maison ou en salle de gym, il existe une multitude d’exercices bénéfiques permettant d’entretenir votre corps.

Les bienfaits du rameur et du sac lesté

Pour maintenir sa ligne, développer sa musculature et renforcer ses muscles, le rameur est l’appareil parfait. Il sollicite tous les muscles de votre corps et vous permet de travailler l’ensemble de vos muscles en un seul temps. Cet appareil permet de perdre du poids, de travailler son cardio, de fortifier les artères et vaisseaux du corps. Grâce aux mouvements aller-retour de la rame, 80 pour cent de vos muscles sont en activité du bas jusqu’en haut de votre corps. Les bienfaits du rameur en font un atout fitness incontournable pour se muscler le corps. 

Pour renforcer son activité cardio-vasculaire et muscler son corps comme un pro, l’exercice sac lesté est l’activité physique des grands sportifs. Avec un poids de sac lesté compris entre 5 et 30 kilos la plupart du temps, cet exercice vous permet de muscler votre fessier, vos épaules et vos jambes. C’est la charge parfaite pour maximiser une séance de squat en salle ou à la maison. Pour augmenter les effets de votre séance de squat sumo, rien de mieux que de porter un sac lesté. 

Comment travailler ses abdos ?

Pour renforcer ses abdos et dessiner ses 6 packs, il faut faire des activités physiques spécifiques. Si le rameur et l’exercice sac lesté ont des bienfaits sur votre sangle abdominale, le Crunch, la planche ou le vacuum sont tout autant recommandé. Dans le rang des exercices populaires spécial abdos de vedette, la planche est la super star pratiquée par tout le monde et elle permet de bien travailler sa ceinture abdominale. Le gainage de la planche sculpte votre ventre, renforce votre dos et permet d’obtenir rapidement un ventre plat. Certains ne se privent pas d’utiliser une ceinture abdominale en complément pour un résultat rapide. Avec ces exercices, vous pourrez travailler votre abdo et gagner un important tonus musculaire. 

En somme, le rameur, l’exercice sac lesté, la planche, le Crunch et le vacuum sont autant de possibilités pour se muscler rapidement. Ces exercices pratiqués à une fréquence régulière permettront de muscler harmonieusement votre corps.